Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnice vam prijaju, a koje izazivaju probleme? Krvne grupe određuju sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i od određene hrane.

Kako funkcioniše ishrana prema krvnim grupama?

Kada hrana ulazi u organizam, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje pravu funkciju - borbu protiv bolesti. Loše unesene i prerađene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, dzigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnice
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofu sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, kelj
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso (osim piletine i ćuretine koja je neutralna)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir

Krvna grupa B - Nomadi

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i bili su adaptirani na mleko i mlečne proizvode. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki
• Avokado, masline, bundeve, rotkvice, paradajz

Krvna grupa AB - Enigma

Ova grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod grupe A)

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina, losos
• Punomasno mleko, lešnik, mak
• Bundeva, susam, suncokret, kukuruzno ulje
• Artičoka, avokado, pečurke, masline, paprike

Zaključak

Iako ova teorija o ishrani prema krvnim grupama ima svoje pristalice i protivnike, mnogi ljudi su primetili pozitivne efekte kada su počeli da se pridržavaju preporuka za svoju krvnu grupu. Ključ je u tome da slušate svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Pored ishrane prema krvnim grupama, važno je i pravilno kombinovanje namirnica. Na primer, nikada ne treba mešati ugljene hidrate sa belančevinama u istom obroku. Voće je najbolje jesti pre glavnog obroka, a ne posle njega.

Na kraju krajeva, bez obzira na vašu krvnu grupu, najvažnije je da se hranite svežom, prírodnom hranom i izbegavate prerađevine. Organizam nas često upozorava instinktivnim odbijanjem određenih namirnica - možda je vreme da počnemo da ga slušamo.