Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Danas sam smršala 40kg i osećam se savršeno.

Početak transformacije

Nije bilo lako, ali ću vam otkriti tajnu. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvene probleme - imunitet mi je bio nula. Međutim, uspela sam da regulišem rad štitne žlezde i sad sam u boljoj kondiciji.

Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ključ uspeha: trening i ishrana

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije za početak.

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila.

Ishrana koja je meni pomogla

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek Xenical, koji je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg.

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Od pića sam pila kafu (Nes sa mlekom), čaj, a nisam pila nikakve sokove ni ceđjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pokretači metabolizma

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule - to su oni kilogrami koji su najteži.

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!). Samo nađite nešto što će vas okupirati. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Variranje ishrane

Sada stvar koja je meni omiljena: svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete - ne koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan je: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac sada - kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenima.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju. Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga - ne odustaje.

U periodu od 4-6 meseci sam se "topila", i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Okupirala sam se nečim, i to je bilo ključno.