Menopauza: Razgovori, Iskustva i Rešenja za Žene u Najboljim Godinama

Menopauza je prirodan životni prelaz koji doživljava svaka žena, a ipak, čini se da je jedna od najmanje razjašnjenih i najčešće negiranih faza života. Dok se u nekim društvima o ovom periodu otvoreno razgovara i traže se rešenja, kod nas se često susrećemo sa šutnjom, negiranjem, pa čak i stigmom. Kroz priznanja i iskustva brojnih žena, otkrivamo da je put kroz menopauzu pun izazova, ali i mogućnosti za pronalaženje novih načina za kvalitetniji život.

Šta je zapravo menopauza i kako je doživljavamo?

Menopauza, ili prestanak menstrualnog ciklusa, označava kraj reproduktivnog perioda u životu žene. Međutim, put do nje, poznat kao perimenopauza ili predmenopauza, može trajati godinama i doneti čitav spektar fizioloških i psiholoških promena. Naleti vrućine, noćno znojenje, nesanica, promene raspoloženja, suvoća rodnice, gubitak libida, problemi sa pamćenjem i koncentracijom samo su neki od simptoma koji mogu značajno da utiču na svakodnevni život.

Kao što jedna od učesnica razgovora primećuje, u našem okruženju se o menopauzi često priča kao o bolesti, a ne kao o sastavnom delu života. "Živimo u dobu kulta lepote, pa je tako imati bore gotovo sramota, sa druge strane nas bukvalno teroriše mladost, ubeđeni da je život gotov za nas", ističe jedna od žena. Ovakvo društveno okruženje može da oteža prihvatanje ovog životnog ciklusa i potraživanje pomoći.

Hormonska terapija - velika dilema

Jedna od najkontroverznijih tema vezanih za menopauzu je upotreba hormonske terapije. Dok su mišljenja o ovoj terapiji često vrlo negativna kod nas, čak i među lekarima, na Zapadu je priča mnogo drugačija. "Sve moje vršnjakinje koje žive vani mahom je uzimaju, imaju kvalitetniji život", primećuje jedna sagovornica.

Suštinska razlika leži u pristupu. Noviji preparati se daju u pravoj dozi prilagođenoj prema individualnoj potrebi, a novija istraživanja pokazuju da zapravo nije tako rizično kako se činilo, naročito kod lokalno primenjenih estrogenskih krema i preparata. Kao što jedna od žena ističe: "Svaki lek ima i nuspojavu, pa ih uzimamo. Lekovi za srce, pritisak, i produkuju život."

Ključ uspešne hormonske terapije leži u detaljnoj dijagnostici. Kako jedna iskusna korisnica terapije objašnjava, potrebno je uraditi temeljno ispitivanje polnih hormona po danima ciklusa kako bi se videlo šta organizmu konkretno nedostaje. Ona dalje ističe velike benefite: "Osam godina uzimam lekove za nadoknadu hormona i skoro sam radila doplere krvnih sudova vrata i nogu kao i osteodenzitometriju. Sa 47 godina nema traga od osteoporoze, niti povišenog pritiska, niti promena na krvnim sudovima."

Međutim, mnoge žene se suočavaju sa izazovom pronalaženja lekara koji će se ozbiljno pozabaviti njihovim problemima. "O menopauzi mnogi doktori imaju stav kao da je to ženska izmišljotina, vrlo neljubazni i prosto ljuti ukoliko pomislite da bi to trebalo nekako eliminisati", žali se jedna od njih. Upravo zbog toga se često preporučuje da se za ovakve probleme obratite endokrinologu, a ne samo ginekologu, jer su endokrinolozi specijalizovani za uspostavljanje hormonske ravnoteže celog organizma.

Urogenitalna atrofija - problem o kome se ćuti

Jedan od najintimnijih i najneugodnijih simptoma menopauze je urogenitalna atrofija - stanje uzrokovano padom estrogena, koje dovodi do stanjivanja, suvoće i osetljivosti sluzokože vulve i vagine. Ovo može dovesti do bolova prilikom polnog odnosa, ali i tokom rutinskog ginekološkog pregleda ili čak pri korišćenju toalet papira.

"Moju mamu je sam pregled i uzimanje brisa za Papa test užasno boleo. Lekarka joj je rekla da je to zato što ima urogenitalnu atrofiju, sluzokoza materice joj je toliko tanka i osetljiva da može doći i do fizičkog povređivanja prilikom pregleda", opisuje jedna kćerka.

Za ovaj problem postoje rešenja, poput lokalno primenjenih estrogenskih krema ili vaginaleta (kao što su Ovestin ili Vagiferm). Iako i oni mogu imati određene nuspojave, za mnoge žene predstavljaju značajno olakšanje i povratak kvalitetu života. Kako primećuje jedna korisnica: "Bolje mi je kvalitetnije živeti i sa rizikom nego kako bilo."

Prirodni pristupi i promena životnog stila

Pored hormonske terapije, mnoge žene se okreću prirodnim sredstvima i promeni životnog stila kako bi ublažile simptome. Biljni preparati kao što su cimicifuga (sastojak preparata Cimifem), crvena detelina, kantarion, matičnjak i sladić pokazali su se kao korisni u borbi sa valunzima, nesanicom i promenama raspoloženja.

Ishrana bogata fitoestrogenima takođe može pomoći. Laneno seme, bundevino seme, soja i slatki krompir (batat) samo su neke od namirnica koje se preporučuju. Redovna fizička aktivnost, bilo da je reč o brzoj šetnji, pilatesu, jogi ili treningu snage, neophodna je za očuvanje koštanog zdravlja, kontrole težine i poboljšanja raspoloženja.

Jedna od žena deli svoje iskustvo: "Počela sam sa pilatesom... i mogu vam reći da ima uticaja jer se mnogo lepše i lakše osećam posle tih jednocasovnih vežbi." Druga dodaje: "Ja sam počela da ujutru koristim kombinaciju semenki i cimeta... i ne moram da doručkujem uopšte jer me zasiti."

Psihološki aspekt i važnost razgovora

Možda najteži deo menopauze nisu fizički simptomi, već psihološki uticaj. Osećaj gubitka identiteta, promene u izgledu, potreba za prilagođavanjem novoj životnoj fazi mogu biti izuzetno izazovni. "Mislim da bih sve fizičke promene lakše preživela i doživela da nisam imala ove psihološke probleme", ističe jedna sagovornica.

Ključno je prepoznati da psihološki problemi u ovom periodu nisu znak slabosti, već prirodna posledica hormonskih fluktuacija i životnih promena. "Žene, nemojte biti nemarne prema svom telu", savetuje jedna od njih, podsećajući da je važno obratiti pažnju i na fizičke i na psihičke aspekte svog bića.

Razgovor i međusobna podrška imaju neprocenjivu vrednost. "Žene, stvarno ne treba da ćutimo i stvarno ne treba da se osamimo u svojim problemima, nego da razgovaramo i pomažemo jedna drugoj", zaključuje jedna od učesnica. Deljenje iskustava, bilo uživo ili putem foruma kao što je ovaj, može da pruži utehu, podršku i korisne informacije.

Zaključak: Menopauza kao novo poglavlje, a ne kraj

Menopauza nije kraj života, već početak novog poglavlja. To je vreme kada se žene mogu okrenuti sebi, svojim željama i potrebama, oslobodene od određenih društvenih očekivanja i briga o maloj deci. Kako jedna od žena lepo kaže: "Sada smo zrelije, organizovanije, iskusnije... Sada je vreme za nas. Okrenimo se sebi i svima onima koji su to zaslužili."

Bilo da se odlučite za hormonsku terapiju, prirodne preparate, promenu ishrane i vežbanje ili kombinaciju svega navedenog, važno je da budete svesne svojih opcija i da donesete odluke koje vam najviše odgovaraju. Ne treba trpeti u tišini. Traženje informacija, postavljanje pitanja lekarima i razmena iskustava sa drugim ženama jesu najmoćniji alat za suočavanje sa ovim prirodnim, ali često izazovnim životnim prelazom.

Kao što jedna od žena inspirativno zaključuje: "Starost je stanje duha. Vedrina odlaže starost do daljnjeg." Menopauza može biti vreme prerasta, ličnog razvoja i novih početaka - ako joj se pruži prilika.