Saveti za rekreativno plivanje u Beogradu: Kako izabrati bazen i uživati

Plivanje predstavlja jednu od najkompletnijih fizičkih aktivnosti, pogodnu za sve uzraste. Kombinacija kardio treninga, jačanja mišića i relaksacujnih benefita čini ga idealnim izborom za one koji žele da ostanu aktivni. U Beogradu postoji solidna ponuda bazena, ali kako se snaći u njoj? Ovaj članak će vam pomoći da izaberete pravi bazen za vaše potrebe, saznate sve o cenama, terminima i pravilnom opremanju.

Zašto izabrati plivanje?

Plivanje je aktivnost sa niskim uticajem na zglobove, što ga čini savršenim za osobe sa povredama ili bolovima u leđima. Redovno plivanje može značajno poboljšati kondiciju, izdržljivost i snagu. Osim toga, predstavlja izuzetno efikasan način za sagorevanje kalorija - ovisno o intenzitetu i težini, može se sagoreti i do 800 kalorija sat vremena. Mentalna relaksacija koju pruža boravak u vodi takođe je nezaobilazna prednost.

Pregled popularnih bazena u Beogradu

Na osnovu brojnih iskustava, evo pregleda nekoliko popularnih lokacija:

Sportski centar Tašmajdan

Jedan od najpopularnijih sportskih objekata u gradu. Nudi i otvorene i zatvorene bazene tokom cele godine.

• Termini za građanstvo: Termini se redovno ažuriraju, a tokom letnje sezone otvoreni bazen je u funkciji. Zimi se plivanje odvija u zatvorenom bazenu pod takozvanim "balonom". Preporučuje se provera tačnih termina na zvaničnim kanalima pre dolaska.
• Cene: Cena pojedinačnog ulaska varira, a često postoje i povoljnije kartice sa više termina (npr. paket od 12 ulazaka).
• Iskustva: Voda je generalno dobre temperature (oko 26°C), a objekat je čist. Gužve su češće u popodnevnim terminima i vikendom. Zabranjeno je skakanje u bazen, što doprinosi bezbednijem okruženju.
• Obavezna oprema: Kapica za plivanje je obavezna u zatvorenom bazenu.

Sportski centar 11. April

Moderno opremljen centar na Novom Beogradu, sa izuzetno čistim okruženjem.

• Termini: Raspored termina je podložan promenama, posebno tokom letnje sezone kada radi i otvoreni bazen. Zimska sezona podrazumeva rad zatvorenih bazena sa biznis terminima ujutru i terminima za građanstvo popodne i uveče.
• Cene: Cene su nešto više u odnosu na neke druge bazene, ali se isplati zbog kvaliteta usluge. Postoje i poludnevne karte po povoljnijim cenama (npr. posle 17h).
• Iskustva: Voda je prijatne temperature, svlačionice su moderne i čiste, a ormarići se zaključavaju narukvicama. Kapica je obavezna. Jedina zamerka može biti buka kada se paralelno odvijaju treninzi škola plivanja.

Bazen na Košutnjaku

Poseduje olimpijski bazen pod balonom i manje bazene pogodne za rekreativce i početnike.

• Termini: Satnica se često menja i usklađuje sa rasporedom treninga vaterpolo reprezentacije i škola plivanja. Neophodno je proveriti aktuelnu nedeljnu satnicu pre posete.
• Cene: Pristupačne. Dnevna karta za otvoreni bazen je bila oko 250 dinara radnim danom, sa sniženjem posle 15h.
• Iskustva: Zbog obilja drveća, ima dosta prirodnog hlada. Voda u manjem bazenu je toplija. Higijena je na visokom nivou. Kapica je takođe obavezna.

Sportski centar Banjica

Jedan od starijih bazena u gradu, sa svojim prednostima i manama.

• Termini: Ima različite termine tokom dana za građanstvo.
• Cene: Veoma pristupačne. Postoji i mogućnost godišnje kartice, posebno povoljna za studente.
• Iskustva: Voda je često hladnija u odnosu na druge bazene. Svlačionice su zajedničke i mogu biti zastarele. Sa druge strane, nema velikih gužvi i ima prednost u nižoj ceni.

Sportski centar "25. Maj" (Gale Muškatirović)

Renoviran, modern i veoma cenjen među plivačima.

• Termini: Redovni termini tokom cele godine. Leti radi otvoreni bazen.
• Cene: Nešto više, ali opravdane kvalitetom. Ponekad postoje popusti za stanovnike određenih opština.
• Iskustva: Vrhunski kvalitet vode, čistoća i opremljenost. Topla voda u tuševima. Smatra se jednim od najboljih bazena u gradu.

Kako izabrati pravi bazen za sebe?

Pri izboru bazena vodi računa o nekoliko faktora:

1. Lokacija: Izaberi bazen koji ti je što pristupačniji. Redovno odlazak je ključ uspeha.
2. Termini: Proveri da li termini bazena odgovaraju tvom rasporedu. Jutarnji termini su obično manje gužvani.
3. Cilj: Ako učiš da plivaš ili želiš aqua aerobik, manji i plići bazen je bolji izbor. Za trening izdržljivosti i duže plivače, olimpijski bazen je idealan.
4. Budžet: Uporedi cene pojedinačnih ulaznica i mesecnih/časovnih karata. Često se isplati uplatiti paket.

Oprema za plivanje: Šta je neophodno a šta poželjno?

Pravilna oprema će ti uveliko povećati uživanje u vodi.

• Kupaći kostim: Jednodelni kostim je praktičniji za ozbiljnije plivanje, dok su dvodelni prihvatljivi za rekreativce. Biraj materijal koji se brzo suši.
• Kapica za plivanje: Iako je na nekim bazenima obavezna, a na nekim nije, njeno korišćenje je preporučljivo. Štiti kosu od hlora i smanjuje otpor vode. Kapice dolaze u različitim veličinama i materijalima (npr. silikon, lateks).
• Naočare za plivanje: Obavezne! Štite oči od iritacije izazvane hlorom i omogućavaju jasno vidjenje pod vodom.
• Papuče za tuš: Neophodne za odlazak do bazena i korišćenje zajedničkog tuša, kako bi se izbegle gljivice.
• Peškir i fen: Veliki peškir za sušenje i fen za kosu su must-have posle plivanja. Neki bazeni imaju fenove na raspolaganju, ali pouzdanije je doneti svoj.
• Torba za opremu: Vodootporna torba koće može da primi sve mokre stvari posle treninga.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Da li je kapica zaista obavezna?

Politika oko kapica varira od bazena do bazena. Na zatvorenim bazenima je gotovo uvek obavezna zbog zaštite filtera od dlaka. Iako neki smatraju da im smeta, njena primarna svrha je održavanje higijene. Uvek je bolje imati je sa sobom.

Koliko kalorija se zaista sagori plivanjem?

Broj sagorenih kalorija zavisi od težine, intenziteta i stila plivanja. Opšte prihvaćene procene su:

• Osoba od ~70 kg: ~400-550 kcal/h (lagano plivanje)
• Osoba od ~70 kg: ~600-800 kcal/h (intenzivno plivanje)

Kako izbeći gužve?

Ključ je u izboru termina. Jutarnji termini (pre 9h) i ranopodnevni termini (oko 13h) su tipično najmanje posećeni. Izbegavaj vikende i sredom popodne kada je često besplatan ulaz za đake. Proveri da li se termin preklapa sa časovima plivanja za decu.

Šta učiniti povredom ličnih stvari?

Većina bazena nema dovoljno sigurnih sefova za vredne stvari. Najbolje je ostaviti novac, telefon i ključeve od automobila kod kuće, ili ih poneti u vodootpornoj torbici i držati na sebi tokom plivanja. Uvek koristi ormarić koji se zaključava.

Zaključak

Plivanje je fantastičan način da ostanete aktivni, zdraví i opušteni. Beograd nudi širok spektar bazena, svaki sa svojom specifičnom atmosferom, prednostima i možda manim nedostacima. Ključ je u pronalaženju onog koji najbolje odgovara vašem ritmu života, budžetu i ciljevima. Bilo da se odlučite za moderni "11. April", popularni "Tašmajdan" ili neki drugi, važno je da krenete i da uživate u svakom trenutku provedenom u vodi. Pripremite opremu, proverite termine i - prijatno plivanje!